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        許多人可能并不知道喝水對(duì)于人體機(jī)能有什么益處，只知道每天必須要喝水，那么，多喝水有什么益處呢？你都知道嗎？飲水不足會(huì)有什么危害嗎？下面來(lái)看看細(xì)致講解吧。

        多喝水有什么益處

        喝水，不僅可以給我們提供人體所需的水分，而且還可以促進(jìn)我們的新陳代謝。那多喝水具體有什么益處呢?

        1、提拔創(chuàng)造力

        據(jù)一項(xiàng)研究表明，堅(jiān)持喝清水30天，大腦的反應(yīng)變得更快。大腦的高效運(yùn)作必須大量的氧，因?yàn)樗�中富含氧氣，可以激發(fā)大腦活力，讓思維更敏銳，并提高專注力。據(jù)研究，天天喝8至10杯清水可以使認(rèn)知能力加強(qiáng)30%之多。

        2、心臟更強(qiáng)健

        多喝水也有助于保護(hù)心臟健康，可防止血液變稠，降低血壓及心臟病發(fā)作的機(jī)率。

        睡前一小時(shí)喝杯清水，據(jù)說(shuō)可以有用預(yù)防心臟病和中風(fēng)的作用。心臟可以向器官輸送大量的含氧血液。研究表明，發(fā)現(xiàn)每天喝不少于五杯水的人，心臟病發(fā)作機(jī)率比天天喝不到兩杯水的人低41%。

        3、骨骼更強(qiáng)健

        研究表明，經(jīng)常喝水可以有助于加強(qiáng)人體的半月板、緩解關(guān)節(jié)損傷。

        4、減緩衰老

        飲用清水有助于充分保持肌膚水潤(rùn)，減緩衰老進(jìn)程。水可使肌膚健康、柔軟、豐滿、亮澤，并防止皺紋。它也有助于保持肌肉的彈性。為此，必須飲用純水。

        5、增強(qiáng)免疫力

        飲用充足的水可以維持肝臟和腎臟的良好的運(yùn)作。這些器官會(huì)通過(guò)血液運(yùn)輸排除有毒物質(zhì)、廢棄物質(zhì)和鹽。

        據(jù)報(bào)道，喝充足的水可以中和人體pH值的，并且可以加強(qiáng)人體對(duì)腎結(jié)石等疾病的免疫力，同時(shí)還具有緩解頭痛或者是身體酸痛等癥狀。

        6、有助于瘦身

        剛開始多喝水的時(shí)候，體重因?yàn)檠a(bǔ)水的關(guān)系可能會(huì)有所增長(zhǎng)。但即便如此，水可以有用克制食欲，降低人的饑餓感，輕松實(shí)現(xiàn)瘦身。如美國(guó)營(yíng)養(yǎng)飲食專家所說(shuō)，餐前喝一兩杯水可以增加飽腹感，讓人吃的更少。

        飲水不足的危害

        缺水時(shí)，除感到口渴外，還會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、唇裂、無(wú)力、尿少、頭暈、頭痛等現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、煩躁不安等精神癥狀。水分不足會(huì)導(dǎo)致胃腸消化、血液輸送營(yíng)養(yǎng)、體液濃度調(diào)節(jié)等功能失常，還會(huì)引發(fā)腰酸背痛及變形性膝關(guān)節(jié)癥、關(guān)節(jié)炎等疾病。

        飲水過(guò)量的危害

        過(guò)量飲用水會(huì)導(dǎo)致人體鹽分過(guò)度流失，開始會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花、衰弱無(wú)力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)�出現(xiàn)痙攣、意識(shí)停滯和暈厥，即水中毒。但水中毒的情況正常人極少出現(xiàn)，可能心肺功能  腎功能不健全的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高一些。

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