來源：慧聰網(wǎng)   整頓：山木泉電開水器

　　干燥的秋季近在眼前，不少人在這個季節(jié)會出現(xiàn)肝火茂盛的現(xiàn)象，很容易導致皮膚出現(xiàn)各種問題，而且還會出現(xiàn)失眠多夢等不良癥狀。那么，該如何應(yīng)對肝火茂盛呢？事實上，秋季養(yǎng)護肝臟要多吃清淡的食物，并用新鮮的蔬菜和水果來增補維生素和膳食纖維。同時，還應(yīng)該保證足夠的睡眠時間、適當?shù)捏w育鍛煉，不僅能夠增強體質(zhì)，也可以起到去肝火的作用。

　　肝火旺盛的表現(xiàn)：頭暈頭痛失眠多夢

　　肝火具有上沖的特點，像是有一團熱空氣一味地往上躥。肝火旺會擾亂頭部的氣血運行，因此肝火旺的常見癥狀在頭部上體現(xiàn)為頭暈頭痛。除此之外，肝火旺的人還會有眼睛發(fā)紅、眼睛分泌物增多、眼睛發(fā)澀、視力模糊、痘痘增多、舌尖發(fā)紅、口臭、口苦咽干的癥狀。肝臟也可藏魂，肝火茂盛的人群容易出現(xiàn)魂不守舍的情況，而魂不守舍還體現(xiàn)為失眠多夢等癥狀。

　　在中醫(yī)看來，肝屬木，脾屬土，木向來是克土的。假如肝火茂盛，則會影響到脾的正常運轉(zhuǎn)。一旦脾受到影響，食欲就容易出現(xiàn)不振等情況。肝臟具有藏血的功能，而女性以血氣為根本，肝火旺就會影響血氣的運行，女性肝火旺就會體現(xiàn)出月經(jīng)提前或是延后等癥狀。

　　飲食：常吃紫甘藍加強體質(zhì)

　　在平時可以多吃甜菜和卷心菜以及紫甘藍之類的食物，還應(yīng)該多吃洋蔥和花椰菜和大蒜之類的食物，這類食物都能夠增強體質(zhì)，而且可以促進肝臟的排毒功能。秋季的飲食應(yīng)該保持清淡，在平時應(yīng)該多喝水，多喝湯類和粥類食物，容易上火的人可以多吃薏米仁和蓮心粥，還有百合粥，這些粥類食物是比較清淡的，而且容易消化，有清肝瀉火的功效。還可以涼拌薺菜，能夠養(yǎng)肝排毒。對付秋季的肝火，可以試試自制菊花粥。在秋季霜降前，將菊花采摘去蒂，烘干或蒸后曬干，或陰干，然后磨粉備用。先以粳米100ml，加水煮粥，待粥將成時，調(diào)入菊花末10克到15克，稍微煮沸即可。

　　去火：多喝水幫助肝臟排毒

　　由于肝臟是人體最大的排毒器官，我們體內(nèi)的毒素都會經(jīng)過肝臟進行分解代謝，然后排出體外，這個過程是必要大量水分來維持的，假如水分不充足，那么體內(nèi)的毒素就無法正常排出，會對肝臟造成負擔。特別是秋季干燥季節(jié)容易引起水分流失，就會導致體內(nèi)缺乏水分，所以在秋季應(yīng)該多喝水。

　　俗話說，大動肝火傷身體。意思是說在平時經(jīng)常發(fā)怒會導致身體受到危害。在肝火茂盛的情況下是很容易動怒的，情緒上很容易出現(xiàn)大起大落的現(xiàn)象。在這種情況下，要想降肝火，首先應(yīng)該保持優(yōu)秀的生活習慣，要勞逸相結(jié)合，避免熬夜等壞習慣，同時還要調(diào)整心態(tài)，要穩(wěn)定自身的情緒。
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